Dicas para uma boa alimentação!!!

Comer é um ato prazeroso e deve ser preservado. Aqui vão algumas dicas úteis, para evitar aquela dorzinha no estômago , azia , etc :
Bom senso
A principal regra é evitar alimentos que sabe lhe faz mal. Você não precisa passar fome para fazer uma dieta. Nem deve comer até estufar . O segredo é comer certo.

Faça suas refeições (café , almoço e janta)
Nos horários corretos , em ambiente calmo , mastigue bem os alimentos. Não tenha pressa, pois 10 minutinhos não irão fazer diferença.

Não fique muito tempo em jejum
Se você sabe que vai ficar mais de quatro horas sem comer , faça um lanchinho leve.Uma frutinha a tarde sempre vai bem.

Não deitar-se logo após a refeição
Você deve guarda um intervalo de no mínimo 90 minutos entre a última refeição e o sono.

Frutas,Verduras e Legumes
Preparados da maneira que você mais gostar , sempre bem.Dê prefência a esses alimentos , em vez daqueles gorduroso ou muito condimentados (principalmente com excesso de alho , cebola , pimentão etc ).

Alimentos Nutritivos:
Energéticos:
Cererais: Arroz, macarrão , farinha , maisena , aveia , fubá , mandioca , tapioca .
Tubérculos : Batas inglesa e doce , madioquinha , aipim e inhame.
Leguminosas : Grão-de-bico , feijão preto , carioca, branco , etc.
Gorduras : oléos , azeite , manteiga , etc.

Carnes:
Bovina , aves como frango e peru , peixes , miúdos (coração , fígado , língua e etc).Leite , queijos , iorgurte e ovos.

Vitaminas e mineiras :
Frutas : Abacaxi , ameixa fresca e seca , banana preta , caqui , figo , goibada , kiwi , laranja , maçã , mamão , manga , melancia , melão , morango , pêra , pêssego , uvas e tangerina.
Verduras e folhas : Alface acelga (couve chinesa ) , agrião abobrinha , almeirão brócolis , bertalha , chicória , couve , couve-flor , cebola , espinafre , escarola , repolho e rúcula.
Legumes: Abóbora , aspargos , berinjela , beterraba , cenoura , chuchu , quiabo , rabanete , tomate e vagem.